١. فهم أعمق للتوتر وأسبابه وكيف يمكنه التأثير على صحتك البدنية والعقلية، وسرقة لحظاتك السعيدة.

٢. التعرف على استراتيجيات فعّالة للتخلص من التوتر التي يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية لتحقيق الراحة الفورية.

٣. استكشاف كيفية عمل جهازك العصبي وكيفية تأثيره على ردود أفعالك الجسدية والنفسية في لحظات الضغط.

٤. تعلم تقنيات التنفس الموجه والتركيز لتهدئة ذهنك وجسدك في الأوقات العصيبة.

٥. اكتشاف كيفية تفعيل العصب المبهم لإعادة ضبط جهازك العصبي و تهدئة مشاعر التوتر والقلق.

٦. التعرف على الرابط بين الدماغ والأمعاء وكيفية استرخاء عضلات البطن للتخفيف من الآلام والتقلصات الناتجة عن التوتر.

٧. تطوير مهارات الاتصال العميق مع جسمك لتفهم إشاراته بشكل أفضل وتتعلم كيف تهدئة عندما يحتاج إلى الراحة.

٨.  تقنيات الاسترخاء العميق التي تمنحك تجديدًا للطاقة والنشاط لتستعيد حيويتك بشكل كامل.

٩. سر لتحسين نوعية نومك من خلال تقنية فعّالة لتهدئة العقل وخلق بيئة مثالية للنوم العميق والمريح.

١٠ . الاستمتاع بجلسة الاستشفاء بالصوت التي تساعد في الاسترخاء العميق وتهدئة الجسم والعقل، لتعزيز الشفاء الداخلي

.